Ahliqq, juga dikenal sebagai mindfulness atau kehadiran dalam bahasa Arab, adalah sebuah konsep yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Ini adalah praktik untuk hadir sepenuhnya dan sadar akan pikiran, perasaan, sensasi, dan lingkungan sekitar pada saat ini. Amalan ini telah terbukti memiliki banyak manfaat baik bagi otak maupun tubuh, dan ilmu di balik ahliqq cukup menarik.
Salah satu cara utama ahliqq memengaruhi otak adalah dengan mengurangi stres dan kecemasan. Ketika kita sepenuhnya hadir dan sadar akan pikiran dan perasaan kita, kita akan lebih mampu mengatur emosi dan merespons stres dengan cara yang lebih efektif. Hal ini dapat membantu mengurangi produksi kortisol, hormon stres, dan menurunkan tekanan darah, sehingga menghasilkan keadaan pikiran yang lebih tenang dan rileks.
Penelitian juga menunjukkan bahwa berlatih ahliqq dapat meningkatkan aktivitas di korteks prefrontal, bagian otak yang bertanggung jawab atas fungsi eksekutif seperti pengambilan keputusan, pemecahan masalah, dan pengendalian diri. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan fungsi kognitif, fokus dan perhatian yang lebih baik, serta peningkatan memori.
Selain pengaruhnya terhadap otak, ahliqq juga memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa praktik mindfulness dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes, serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Ahliqq juga telah terbukti meningkatkan kualitas tidur, mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Salah satu alasan mengapa ahliqq sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan otak dan tubuh adalah karena mengaktifkan respon relaksasi tubuh yang disebut juga dengan sistem saraf parasimpatis. Respons ini membantu melawan efek respons stres tubuh, meningkatkan relaksasi, penyembuhan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kesimpulannya, ilmu di balik ahliqq sudah jelas: amalan ini memiliki banyak manfaat baik bagi otak maupun tubuh. Dengan hadir dan sadar sepenuhnya akan pikiran, perasaan, dan lingkungan sekitar, kita dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi lain kali Anda merasa kewalahan atau stres, luangkan waktu sejenak untuk berlatih ahliqq dan rasakan sendiri efek positifnya.